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短期間集中ダイエットでやせる？
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「来週海に行くから、早くやせなくちゃ！」っと
いつもギリギリになって焦るタイプの私は
短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等
のダイエットにも手を出しました。
・急いで体重を落としたい！
そういう魅力に、ついつい負けてしまい
栄養的には悪いのは分かっていながらも、短期間で痩せるという魅力に、
何度もこの手のダイエットにも手を出していました。
最初のうちは2キロほどやせるのですが、
元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまう・・。とい
う結果に・・・。
急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドする
ときには脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。するとますます
やせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。
今思えば、栄養価から見ても、こういったダイエットは危険です。
私は根気良くやらなかったので、危険な状態にはなりませんでしたが、
強い意志で、このダイエットに取り組んで、栄養不足でカラダを壊してしまった友達もいました。 自分だけは病気にならないだろう・・と思っていると、本当に深刻な問題になってしまうのです。
最初はやせていく自分に満足し、気分が高揚 して活動的になるのですが、さらに続けると、摂食を調整する機能が狂い、拒食症や 過食症になってしまいます。
実際に、このような、短期間集中型のダイエットは、
摂食障害者の方のほとんどが経験している危険なダイエットなのです。
栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかり
か、健康を損ねてしまうこともあるのです。
栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。
肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、、実年齢よりも老けてみえてしまいます。
体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、
ダイエットしている意味がありません。
そもそも、何のためにやせたいのか？を考えると、
健康に痩せてキレイになりたい、カッコ良くなりたい。からですよね？
健康的に美しくやせるには単に体重を減らすのではなく、余分な体脂肪を落とすことです。
脂肪を効率よく燃焼させるには、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取することが必要です、食事をとらないダイエットは、体脂肪は減らず、筋肉や水分が減っているだけなのです。
上手にダイエットする為には、脂肪を燃焼させるための栄養素を充分にとり、トータルの摂取カロリーを抑えて、代謝をあげていく必要があります。
毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。
健康にやせなければ意味がありません。
特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、
低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。
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