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やせにくい体質を改善するには？
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慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、
カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。
便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えて
しまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなり
ます。
また、便秘がちという事は、胃や腸の活動が低下しているので、基礎代謝も下がってしまいます。
基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのこ
とですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。
基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、
太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。
また、腸は栄養を吸収する臓器なので、便の滞留時間が長くなれば、
その分、余分な栄養（本来吸収しなかったはずのもの）まで吸収してしまい。
吹き出ものの原因や肌荒れの原因にもなります。
特にダイエット中は、食事量が減ることにより、普段より便秘になることも多いです。
本来、体外に排出されるはずの物を、ずっとお腹に貯めておくことは、
カラダに悪いのは言うまでもありません。
つまり、便秘を解消する努力をすれば太りやすい体質も改善されて、脂肪を溜め込みにくくなります。
しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。
これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。
薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、
食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。
また、 食物繊維は善玉腸内細菌のエサでもあり、善玉菌がたくさん増え、腸の調子を整える働きがあります。
つまり、やせやすい体を作るには、
便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。
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